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走路也减肥 好身材走出来

时间:2012-07-12 21:53河北网(www.he-bei.cn)
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想减肥?跑步?太累;跳舞?太贵;游泳?不会.....走路?走路也能减肥吗?可以!行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一,不但因为它不受时间、空间的限制,而且行走速度可快可慢,从而达到不同的瘦身效果。很多人都在为减肥犯愁,其实走路就是最好的办法,只不过人们过于散漫地对待它了。

走路也减肥 好身材走出来


走路减肥法:如何走出好身材

炎炎夏日,越来越多的人选择在晚饭过后散步减肥,下面小编教你如何减肥走出好身材材。

在开始步行锻炼之前,这一周里我们至少要做两套下面的练习,以比平时速度慢的步伐,走大约10分钟。注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。

脚跟步行

用你的脚跟走步,脚趾离开地面,它使你的小腿和胫骨得到伸展和变得强壮,这个动作可帮你提高撑离地面的力量,从而使你步伐强劲有力。

走直线

在跑道、大路或是操场上,练习沿一条虚构的直线行走,你的双脚内侧沿着这条直线的外侧移动,这个技巧能帮助你发现?个较舒服的节奏即使身体处于劣势的情况,也可容易地进入状态。

环绕手臂

使手臂慢慢向后环绕,接着向上举起,再从后环绕放下。这将帮助你放松胸肌、臂肌和后脊使你能最大限度地摇摆臂膀。

交叉步行

仍然利用这条想象中的线,通过沿直线两侧交叉移动双足来锻炼臀部,这可迫使你习惯步行时的身体扭摆。

另外,从臀部伸展你的腿,使骨盆交替向前,有助于迈出更大的步伐。

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责任编辑:美景
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