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夏季减肥四步攻略来咯

时间:2012-07-12 21:53河北网(www.he-bei.cn)
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夏天又来了,短裙,短裤不敢穿?对自己的腿型不满意,怎么办,赶紧减肥呀!看看小编给大家整理的夏季减肥四步攻略,坚持下来,看你瘦了没有。

夏季减肥四步攻略来咯


第一步:巩固成果

经过一段时间的减肥,美眉们会小有收获,但还必须巩固成果。这时的食物可以丰富一些。因为人体对脂肪的需求也是不能忽视的,尽量吃白肉,如鱼肉和虾肉等,采用煮汤的方式,既不会破坏营养,又不会摄入太多的油分。全麦面包可由米饭代替,蔬菜和水果搭配着吃,如卷心菜、豆腐和菇类都是既营养又不会让身体发胖的食物,熬汤或用白水煮都是不错的选择,再适当地饮一些绿茶或红酒,既养颜又能保持身体健康。

很多人可能认为巧克力是最容易发胖的,其实偶尔吃一小块巧克力不仅可以促进血液循环,还会保持心血管的健康。但过度地食用零食则会引起发胖。许多美眉有边上网或边看电视吃零食的习惯,这可是减肥的天敌。有资料显示,零食比正餐更容易使人发胖。

第二步:规律生活

放弃打的,改骑自行车或步行;省去等电梯及人群拥挤的烦恼,改为轻松自在地上下楼梯,不仅可以消耗掉多余的脂肪,那种久违了的轻松运动更可以让你倍感亲切。当然了,如果你还想在上下班途中欣赏一下风光的话,不妨早起10~15分钟,早晨新鲜的空气会让你一整天都神采奕奕。

一些简单的家务,如洗摘菜、去菜市场买点新鲜蔬菜什么的,甚至有意识地去商场逛逛,都可以让你烧掉不少的热量。站立窗前休息的时候可以垫起脚尖再放下,重复20次以上,能让小腿肌肉更加结实。可别小看这些不经意的小动作,若能长期坚持,对于减肥的效果会非常好。

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责任编辑:美景
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